Reformer Intro

Vi anbefaler at du deltager på dette introduktionshold, før du tilmelder dig et almindeligt reformerhold – især hvis du er helt ny.   Dette hold er for dig, der er ny på reformer – eller som gerne vil have en grundig og tryg introduktion, før du deltager på et almindeligt reformerhold. På introduktionsholdet gennemgår vi […]

Restorativ Yin Yoga

Restorativ Yin Yoga   En hybrid imellem restorativ yoga og yin yoga. Der arbejdes med både muskler, bindevæv, vejrtrækning og nervesystem. Her holdes strækkene 3-7 min, imens vi er støttet godt op af diverse props. Du guides ind i stillingerne, hvorefter der vil være tid og stilhed til at fordybes i stillingerne.

Yin Yoga

Yin Yoga   Yin Yoga er holdet for dig, der ønsker at dykke dybt ned i din krop og finde ro gennem langsomme, dybdegående stræk. I denne time arbejder vi med lange holdte stillinger, der giver mulighed for at løsne op i bindevævet og finde en dybere smidighed. Fokus er på åndedrættet og at skabe […]

Stretch & Relax

Stretch/Relax Holdet, der giver dig mulighed for at løsne op og finde ro i både krop og sind. Vi arbejder med blide stræk og afspændingsøvelser, der hjælper dig med at løsne op for spændinger og stress. Tempoet er roligt, men fokus er på at give dig en fornyet energi og smidighed. Perfekt til at komme […]

Meditation

Meditation Her kan du lære at meditere med nogle enkle metoder, afprøve nye og opleve effekten af gruppe meditation. Om du søger at håndtere din stress, tankemylder, få et afbræk i en travl uge, forbedre din meditation praksis, opleve effekten af gruppe meditation eller noget helt andet – så er dette holdet for dig. Om […]

Reformer Soft

Reformer Soft – Niveau: Begynder/For alle. Er træning for hele kroppen. Træning der både styrker og smidiggør kroppen på samme tid. Vi træner for at forbedre bevægemønstre, holdning samt opnå forbedret muskelkontrol og styrke i et roligt og kontrolleret tempo. Reformer træning styrker kernemuskulaturen (mave, ryg og bækkenbund) og forbedrer stabiliteten i kroppen, hvilket kan […]

Ryg & Mave

Holdet er målrettet alle der ønsker en god grundtræning som fundament for en stærk, stabil og balanceret funktionel holdning. Der vil være fokus på udholdenhed, styrke og stabilitet af primært mave, ryg og hofte. Der vil også være elementer af balance- og smidighedsøvelser, da de understøtter en fleksibel og stærk krop. Tempoet vil være roligt, […]

Fitness Cirkel

Vi træner i små cirkler bestående af 3 forskellige øvelser, hvor vi skifter i mellem de 3 øvelser i forskellige tidsintervaller . Fx en TRX øvelse, en gulv øvelse samt en øvelse på bold. Vi træner hele kroppen igennem og slutter timen med 10-15 min. stræk program.

Fitness/Fitball

Holdet, der kombinerer sjov og effektiv træning med den klassiske fitball! Vi bruger den store bold til at styrke hele kroppen, forbedre balance og stabilitet samt arbejde med core-muskulaturen. Øvelserne er både udfordrende og skånsomme, og du vil hurtigt mærke, hvordan din styrke og smidighed forbedres. Fitness/Fitball er den perfekte time til at tone musklerne […]

Senior Fitness

Senior Fitness er holdet, der giver dig mulighed for at holde kroppen aktiv og stærk. Vi arbejder med funktionelle øvelser, der forbedrer styrke, balance og fleksibilitet, så du kan føle dig energisk og i god form i hverdagen. Træningen er tilpasset seniorer og foregår i et roligt, men stadig udfordrende tempo. Hver time er designet […]