Strong

Fokus på en stærk krop. Vi træner hele kroppen igennem med klassisk styrketræning. Vi bruger forskelligt udstyr, så både håndvægte, vægtstænger, egen kropsvægt, bænke, bolde bliver taget i brug.

Fitness Cirkel

Vi træner i små cirkler bestående af 3 forskellige øvelser, hvor vi skifter i mellem de 3 øvelser i forskellige tidsintervaller . Fx en TRX øvelse, en gulv øvelse samt en øvelse på bold. Vi træner hele kroppen igennem og slutter timen med 10-15 min. stræk program.

Fitness/Fitball

Holdet, der kombinerer sjov og effektiv træning med den klassiske fitball! Vi bruger den store bold til at styrke hele kroppen, forbedre balance og stabilitet samt arbejde med core-muskulaturen. Øvelserne er både udfordrende og skånsomme, og du vil hurtigt mærke, hvordan din styrke og smidighed forbedres. Fitness/Fitball er den perfekte time til at tone musklerne […]

Senior Fitness

Senior Fitness er holdet, der giver dig mulighed for at holde kroppen aktiv og stærk. Vi arbejder med funktionelle øvelser, der forbedrer styrke, balance og fleksibilitet, så du kan føle dig energisk og i god form i hverdagen. Træningen er tilpasset seniorer og foregår i et roligt, men stadig udfordrende tempo. Hver time er designet […]

Senior Cycling

Senior Cycling er holdet for dig, der gerne vil holde dig aktiv og i god form – på en sjov og skånsom måde. Træningen foregår i et roligt, men energifyldt tempo, hvor vi arbejder med udholdenhed, kondition og bevægelighed. Musikken er med til at sætte stemningen, og vi cykler os gennem varierede programmer, der er […]

Yoga Flow

Vi arbejder med dynamiske flow-sekvenser, der kombinerer styrke, smidighed og balance. Tempoet er hurtigt nok til at udfordre kroppen, men samtidig fokuserer vi på åndedrættets rytme og den meditative tilstand, der følger med hver bevægelse. Gennem varierede solhilsner og styrkende positioner opbygger du både fysisk styrke og mental klarhed.   Det er den perfekte træning […]

Cardio Dance

Cardio Dance er for dig der ønsker nyere musik i højt tempo. Vi danser os igennem hele timen. Der er sange hvor vi fokuserer på styrketræning af de forskellige muskelgrupper, gennem dans. Koreografien er forholdsvis nem, dog er nogle sange mere udfordrende end andre. Dette er ikke en HIIT time, men jeg lover dig at […]

Dance Fever

Dance Fever er en effektiv og sjov motionsform der giver sved på panden og et smil på læben. Vi danser til forskelligt musik- både nyt og gammelt – og får brugt hele kroppen når vi bevæger os til rytmerne.

Enjoy Dance

Enjoy Dance er holdet, hvor du kan slippe løs og have det sjovt, mens du danser dig til bedre form! Vi kombinerer energiske dansebevægelser med moderne musik, der får både krop og sind til at vibrere. Denne time er designet til at få dig til at glemme tid og sted, mens du får pulsen op […]

Cycling/Cross

Cycling/Cross Cycling/Cross kombinerer det bedste fra to verdener – 30 minutter effektiv cykeltræning efterfulgt af 30 minutter funktionel styrketræning. Vi starter i sadlen med høj puls, intervaller og fed musik, der sætter gang i benene og får pulsen op. Derefter hopper vi af cyklen og ind i Cross salen, hvor vi arbejder med styrke, core […]