Senior Fitness

Senior Fitness er holdet, der giver dig mulighed for at holde kroppen aktiv og stærk. Vi arbejder med funktionelle øvelser, der forbedrer styrke, balance og fleksibilitet, så du kan føle dig energisk og i god form i hverdagen. Træningen er tilpasset seniorer og foregår i et roligt, men stadig udfordrende tempo. Hver time er designet […]

Senior Cycling

Senior Cycling er holdet for dig, der gerne vil holde dig aktiv og i god form – på en sjov og skånsom måde. Træningen foregår i et roligt, men energifyldt tempo, hvor vi arbejder med udholdenhed, kondition og bevægelighed. Musikken er med til at sætte stemningen, og vi cykler os gennem varierede programmer, der er […]

Yoga Flow

Vi arbejder med dynamiske flow-sekvenser, der kombinerer styrke, smidighed og balance. Tempoet er hurtigt nok til at udfordre kroppen, men samtidig fokuserer vi på åndedrættets rytme og den meditative tilstand, der følger med hver bevægelse. Gennem varierede solhilsner og styrkende positioner opbygger du både fysisk styrke og mental klarhed.   Det er den perfekte træning […]

Cardio Dance

Cardio Dance er for dig der ønsker nyere musik i højt tempo. Vi danser os igennem hele timen. Der er sange hvor vi fokuserer på styrketræning af de forskellige muskelgrupper, gennem dans. Koreografien er forholdsvis nem, dog er nogle sange mere udfordrende end andre. Dette er ikke en HIIT time, men jeg lover dig at […]

Dance Fever

Dance Fever er en effektiv og sjov motionsform der giver sved på panden og et smil på læben. Vi danser til forskelligt musik- både nyt og gammelt – og får brugt hele kroppen når vi bevæger os til rytmerne.

Enjoy Dance

Er det ideelle hold for dig, der ønsker en skånsom og behagelig cykeltræning med god energi. Her har vi fokus på roligere tempo, lavere belastning og masser af træningsglæde. Det er en time med god musik, motiverende instruktion og plads til at lytte til kroppen. Perfekt for dig, der er ny på cyklen, genoptræner eller […]

Cycling/Cross

Cycling/Cross Cycling/Cross kombinerer det bedste fra to verdener – 30 minutter effektiv cykeltræning efterfulgt af 30 minutter funktionel styrketræning. Vi starter i sadlen med høj puls, intervaller og fed musik, der sætter gang i benene og får pulsen op. Derefter hopper vi af cyklen og ind i Cross salen, hvor vi arbejder med styrke, core […]

Cycling Rush

Cycling Rush er holdet for dig, der elsker fart, intensitet og høj puls! Vi kører korte, effektive intervaller med masser af power, sved og musik der driver dig fremad. Her er der fokus på at give den gas, presse grænser og få det maksimale ud af din træning. Du kan forvente en eksplosiv og målrettet […]

Yoga Soft

Holdet for dig, der ønsker at finde ro og styrke på en skånsom måde. Her kombinerer vi blide stræk og åndedrætsøvelser, der giver dig mulighed for at slippe stress og skabe balance i både krop og sind. Tempoet er langsomt, og der er fokus på at lytte til din krop og arbejde med bevægelser, der […]

Cycling Base

Cycling Base er holdet for dig, der ønsker at opbygge en god grundform på cyklen. Træningen er skånsom men effektiv og har fokus på udholdenhed, teknik og at finde en stabil rytme. Det er et godt sted at starte, hvis du er ny på cyklen, eller hvis du gerne vil tilbage i form på en […]